"Márcia" - Filho de 42 anos não quer trabalhar.

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Saúde: Qual a quantidade de Água que se deve beber por dia? Vejam só...

A Água

Dois litros por dia são imprescindíveis para um organismo saudável e bem hidratado. É o que todo mundo diz. Mas será líquido e certo? Fomos investigar se precisamos mesmo de tudo isso

E de tanto ser repetida, a ladainha se transformou em um dogma quase incontestável. Por isso SAÚDE! resolveu passar essa história a limpo — e com um respeitável time de especialistas. Primeira pergunta: como se chegou a essa quantidade de 2 litros? “O corpo de um adulto gasta em 24 horas uma média de 2 litros de água em funções como digestão, respiração, transformação dos nutrientes em energia e também por meio do suor e da urina”, contabiliza a nutricionista Tânia Rodrigues, da RG Nutri, em São Paulo. E é desse cálculo de gastos que vem a quantidade de água preconizada.

A idéia é manter a homeostase do corpo, que é o seu estado de equilíbrio. Em outras palavras, o que foi consumido precisa ser reposto. Essa é a tese. Porém, avisam os experts, não convém generalizar. “Cada pessoa deve beber a quantidade adequada para o seu caso e o seu estilo de vida. Afinal, o metabolismo, a estrutura corpórea, o tipo de exercício físico e até o clima são variáveis que precisam ser levadas em conta”, lembra o fisiologista Paulo Zogaib, do Hospital Sírio Libanês, em São Paulo, que também é especialista em medicina esportiva. “Há muita diferença entre o gasto de água de quem vive andando na rua e o de uma pessoa que trabalha sentada”, compara ele.

Como nem todo mundo se dá ao luxo de uma consulta para calcular o gasto diário de líquido, os médicos utilizam, por segurança, a porção de 1 a 2 litros como parâmetro. “Para definir com mais precisão a quota ideal, a pessoa deve se pesar no começo do dia e depois de duas horas de trabalho. A diferença representa o quanto foi consumido de água nas funções rotineiras”, explica Paulo Zogaib. Exemplo: se você perdeu 60 gramas, vai ter que repor 60 ml de água. Ou seja, a cada grama corresponde 1 mililitro. Como um copo de água equivale a cerca de 200 mililitros, faça a conta. “Quem pratica atividade física deve subir na balança antes e depois da malhação. E, se beber água nesse período, tem que deduzir a quantidade ingerida do resultado final”, avisa Flávia Abdallah, nutricionista do ambulatório de medicina esportiva do Hospital das Clínicas de São Paulo.

Na teoria é tudo muito fácil. Basta calcular a média de líquido gasto em um dia e repor esse volume. Nem mais nem menos. Nessa conta — o que complica a prática —, some também a água embutida em outras bebidas, como sucos, e nos alimentos. Para dar uma idéia, uma fatia de melancia tem 90% de pura água. “Quem tem uma dieta balanceada e não faz exercício pode cortar aquela recomendação de 1 a 2 litros pela metade”, diz Tânia Rodrigues.

De qualquer modo, o corpo dispõe de um mecanismo natural, a sede, que evita a desidratação. “É ela que deve regular o volume a ser ingerido por um indivíduo em condições normais”, afirma a nefrologista Ita Pfeferman Heilberg, da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). Mas esse é um ponto em que as nutricionistas ouvidas pela reportagem discordam a uma só voz: não devemos esperar que o corpo dispare o sinal de alarme. Sobrou para Paulo Zogaib a missão de encontrar o meio-termo. “De fato, a sede não é o melhor parâmetro. Mas, se um indivíduo normal se basear nesse aviso para se hidratar, não haverá problemas”, opina. A cor da urina também é um bom indicador. Se ela estiver bem clarinha, a hidratação está em dia.

Uma coisa é certa: água de menos faz mal. “Quando a desidratação é leve, a evacuação fica mais difícil e o volume de urina diminui”, explica Tânia Rodrigues. “Num segundo momento, a pele, os cabelos e os olhos ficam ressecados. O próximo sinal de que o corpo pede água é o aumento do cansaço e da sonolência, a diminuição no poder de concentração, indicando também uma queda no fluxo de oxigênio”, acrescenta.

Muita gente relaciona a presença de pedras nos rins em pessoas sem histórico desse mal com o baixo consumo de água no dia-a-dia. Nada a ver. “O papel do líquido é curativo em quem já sofre com os cálculos. Esse indivíduo, sim, deve beber muita água para que ela dissolva os sais da urina e evite uma piora do quadro”, diz o urologista Eric Roger Wroclawski, da Faculdade de Medicina do ABC, na Grande São Paulo. Ele, no entanto, faz uma ressalva: quem tem pedras nos rins não deve beber muita água em plena crise. “No caso de uma cólica, o excesso de líquido só piora a situação. A água fará com que ele fique inchado e o desconforto aumente”, explica.

Se é verdade que a falta de líquido pode prejudicar o organismo, também é certo que o excesso não é nada bom. “Água demais pode sobrecarregar o sistema urinário”, diz Wroclawiski. “O indivíduo acaba tendo que pôr a sobra para fora e a urina leva embora uma quantidade muito grande de sais minerais, vitaminas do complexo B e sódio”, acrescenta Tânia Rodrigues. O problema é determinar quando se está ultrapassando demais o seu limite. Por enquanto não há um consenso. “Cerca de 3 litros ou 50% acima do que foi perdido já é excesso”, opina Tânia Rodrigues. Flávia Abdallah pensa diferente. “Ninguém vai ter problema sério se beber até 8 litros. De qualquer forma, a hiper-hidratação é muito incomum”, tranqüiliza ela. Verdade. Quem consegue engolir tanta água?

O corpo humano é composto de 70% a 75% de líquido. Se considerarmos uma pessoa com 70 quilos, isso equivale a 49 litros de água. E todo dia esse indivíduo perde... ...cerca de 3% pela urina ...mais 0,8% na transformação dos nutrientes em energia ...mais 0,6% pelo suor ...e 0,5% na respiração

Bebeu? Encha a cara... de água

É a mais pura verdade a história de que o precioso líquido diminui a ressaca. No dia seguinte ao porre, o corpo, principalmente o fígado e os rins, fica intoxicado com o álcool. Daí vem aquele mal-estar, acompanhado de um gosto ruim na boca e da sensação de que a cabeça vai explodir. “Quando tomamos muita água, os rins são obrigados a filtrar o grande fluxo de líquido e isso dilui o álcool que está concentrado, diminuindo os sintomas”, explica Tânia Rodrigues.

Atletas em perigo

Um estudo publicado recentemente pela Universidade Harvard, nos Estados Unidos, e amplamente divulgado pela imprensa, deixou muita gente com medo. Ele dava conta de que água em excesso pode causar hiponatremia, distúrbio que provoca inchaço do estômago, vômito, fadiga extrema, perda de concentração e até a morte. Trata-se de uma combinação perigosa: a perda de sódio pelo suor exagerado durante a prática de esporte e a ação da água em abundância, que dilui ainda mais a substância. Déficit de sódio é coisa séria. O mineral mantém o volume dos líquidos corporais, atua na contração muscular e ajuda a absorver a glicose. A notícia deve alterar os conceitos de hidratação dos atletas — e só deles. Quem faz atividade física normal não corre esse risco, até porque dificilmente vai tomar baldes de água, como fazem os esportistas.

Hidrate seu filho

As crianças, principalmente, precisam repor a água perdida. No caso dos bebês de até 6 meses, o leite materno é suficiente para garantir a hidratação. Já os maiorzinhos precisam, sim, beber água. Em que quantidade? “Até a adolescência, a necessidade diária varia de 500 mililitros a 1 litro”, responde Tânia Rodrigues. Não tem erro: de novo, a cada grama de peso corresponde 1 mililitro de água. Então, se quiser seguir a cartilha da boa hidratação, você tem que pesar seu filho logo ao acordar e depois de algumas horas de atividade. Mas, convenhamos, dá trabalho. Não precisa chegar a tanto. “Basta oferecer água sempre, pois os pequenos correm mais riscos de uma desidratação, já que estão em crescimento, são muito ativos e nem sempre se lembram de pedir água”, diz Tânia.

FONTE: Revista SAÚDE

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"Márcia" - Sucesso Na Internet: Você conhece Christney Spears?

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Saiba Mais: O Signo do Amor - Saiba como conquistar o signo oposto...

O SIGNO DO AMOR

O SIGNO SOLAR E OS ASCENDENTES EM VÊNUS E MARTE PODEM DIZER MUITO SOBRE O SEU AMOR


Muita gente não sai de casa sem dar uma conferida no horóscopo. Pelas previsões, pode-se ter uma ideia de como será a semana, o dia ou o ano. E na cama? Os astros dizem algo sobre o comportamento dos diferentes signos do Zodíaco na "Hora H"? Claro que sim. Com base em reportagem da revista "Uma", consultamos astrólogos e mostramos como os planetas interferem nos pontos de prazer. E mais: os astros apontam até mesmo a melhor maneira para esquentar o clima a dois.

• TERRA

Homen com Marte em Terra: São diretos, mas precisam do tato, do contato físico.
Mulheres com Vênus em Terra: Utilizam os sentidos para seduzir. Dão muito valor á aparência, ao perfume, às roupas. Se empenham no visual para despertar desejo.

• ÁGUA

Homens com Marte em Água: São carinhosos e preocupados com o prazer da parceira. Não querem magoar os sentimentos dos outros.
Mulheres com Vênus em Água: São as premiadas. Têm a capacidade de interpretar os desejos e a alma masculina, e seduzi-los no ponto fraco.

• FOGO

Homens com Marte em Fogo: São mais ativos, energéticos, atirados. Vão direto ao ponto.
Mulheres com Vênus em Fogo: Elas não têm muita complicação , quando estão afim, deixam claro e se mostram disponíveis. São boas para os tímidos.

• AR

Homens com Marte em Ar: São levados pela conversa. Para eles, palavras eróticas seduzem mais que imagens.
Mulheres com Vênus em Ar: Seduzem pela inteligência. Gostam de atrair os homens pelas idéias. Adoram um papo-cabeça.

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O PONTO "G" DOS SIGNOS






Áries [21/03 a 20/04]

Pontos Fortes: Cabeça e orelhas... Comece com massagens por toda a cabeça. Fazendo sussuros, beije suas orelhas, especialmente a esquerda para os homens a direita para as mulheres. Ouse dando leves mordiscadas na orelha e abuse dos cafunés. Se o ariano ou a ariana estiver em perfeita saúde sexual, podem atingir orgasmos múltiplos.
O Beijo: O ariano costuma se entregar de corpo e alma quando está beijando. É um beijo quente, entusiasmado, cheio de paixão. Bastante impulsivo, prefere impor o jeito de beijar.

Touro [21/04 a 20/05]

Pontos Fortes: Boca, pescoço e nuca... Invista nos beijos. Beijos e mais beijos por todo o corpo, principalmente na nuca e no pescoço. Os taurinos são extremamente sensíveis ao toque dos lábios. Por isso, são fãs incondicionais do sexo oral. Pratique com intensidade e repetidas vezes.
O Beijo: Tem um beijo cheio de desejo e sensualidade. Gosta de despertar as mais variadas sensações em quem está recebendo seu beijo. É calmo e prefere beijos longos e muito profundos. molhados.

Gêmeos [21/05 a 20/06]

Pontos Fortes: Mãos, ombros e braços... Adoram abraçar e serem abraçados. Respirações ofegantes, histórias eróticas e estímulos visuais ( filmes, revistinhas e strip-tease) mexem com sua libido. Ouse falar pequenas bobagens excitantes enquanto fazem sexo. Acessórios e brinquedos também são bem-vindos.
O Beijo: Seu beijos é muito diferente e criativo. Não gostam de rotina na hora de beijar. Adora brincar com os lábios e com a língua, faz o perfeito jogo da sedução, deixando sem fôlego o seu amor.

Câncer [21/06 a 22/07]

Pontos Fortes: Mamilos, seios e ventre... Adora o contato dos lábios do parceiro na região do tórax, da barriga, assim como em qualquer outra. Invista no sexo caseiro: antes e depois das refeições.
O Beijo: Muito romantismo, carinho e suavidade fazem parte do seu beijo. Quando está muito envolvido, gosta de beijar ardentemente. Sabe exatamente o que a outra pessoa está esperando dele.

Leão [23/07 a 22/08]

Pontos Fortes: Olhos... Para arrebatar um felino nada melhor do que "olhos nos olhos". Eles adoram roubar a cena. Então, não perca tempo. Massagens e beijos nas costas podem imobilizá-los. Outra tática são as leves puxadas em seus cabelos.
O Beijo: Quer que todos os seus beijos sejam inesquecíveis, por isso não mede esforços para que sejam perfeitos. Tem uma força e desejo na hora de beijar seu companheiro.

Virgem [23/08 a 22/09]

Pontos Fortes: Cintura, umbigo e baixo ventre... Para ganhar um virginiano, experimente percorrer essa região delicadamente com os dedos e língua. Histórias de amor fantasiosas e picantes, contadas em seus ouvidos, podem apimentar o jogo de sedução.
O Beijo: A timidez não interfere no beijo, geralmente apaixonado deste signo. Toca fundo no coração e quer que o par sinta super bem. Na verdade, não parece, mas ele é um grande beijoqueiro.

Libra [23/09 a 22/10]

Pontos Fortes: Quadris, virilha e bumbum... Aposte em beijos, lambidas e leves mordiscadas nessas regiões para esquentar as premiliminares. Mas não esqueça das flores, perfumes, champanhe e lençóis de cetim. Para os librianos, o clima é fundamental.
O Beijo: Mistura palavras, carinhos e gestos românticos enquanto está beijando. Gosta de muito mimo também. E não tem pressa. Beijo para o libriano tem que ser bem devagar e repleto de carícias.

Escorpião [23/10 a 21/11]

Pontos Fortes: Região do pênis, região da vagina e anal... Homens e mulheres deste signo dão adeptos do sexo oral, anal e, se possível, da prática de toda kama-sutra. São os mais sexuais do Zodíaco.
O Beijo: Tem o beijo mais erótico e quente. Primeiro envolve a pessoa em sua magia, mistério e romantismo, depois dá o bote. A sensualidade é marca registrada em seus beijos.

Sagitário [22/11 a 21/12]

Pontos Fortes: Pernas e coxas... São incrivelmente disposto para o sexo. Adora massagens óleos aromáticos nas pernas e coxas. Para excitálos ainda mais, aposte em brinquedos divertidos e inusitados, além de lugares incomuns para fazer sexo.
O Beijo: Adora muitos carinhos e dengos enquanto beija. Gosta de se sentir especial e que a pessoa se entregue ao seu beijo. É bastante assanhado com as mãos na hora em que está beijando.

Capricórnio [22/12 a 20/01]

Pontos Fortes: Joelhos, coluna vertebral e articulações... Beijos, pequenos movimentos rotatórios e toque sutis nesses pontos podem envolver o capricorniano. São adeptos do sexo demorado e seguro. Bom humor e parceiros confíaveis são suficientes para esquentá-los.
O Beijo: Pode ser uma caixinha de surpresas. O seu beijo começa tímido, meio sem graça, mas depois transforma-se num beijo quente, explosivo, cheio de desejo. Essa é sua arma secreta na hora de seduzir.

Aquário [21/01 a 19/02]

Pontos Fortes: Panturrilhas e tornozelos... Massagens na parte inferior das pernas até os tornozelos e beijinhos nas costas podem estimulá-los a um orgasmo total. Gostam de sexo ocasional e se excitam com brincadeiras inusitadas e novidades. Para chegar lá, no entanto, precisam de liberdade e tempo.
O Beijo: Adora inovar até quando vai beijar. Por isso, seus beijos nunca são iguais. Gosta de abraçar a pessoa amada enquanto beija. Precisa estar envolvido por inteiro para desfrutar do beijo.

Peixes [20/02 a 20/03]

Pontos Fortes: Pés... Quer arrebatá-lo? Aprenda do-in e shiatsu. Beijos e toques certeiros, como apertos e imobilização dos pés na hora do orgasmo, podem prolongar o seu prazer. A música e a dança também são armas poderosas para envolvê-lo. Este signo adora satisfazer seus parceiros. São extremamente acessíveis e topam qualquer loucura na cama.
O Beijo: Sua característica principal é dar prazer ao outro. Faz tudo para que seu beijo seja leve e suave. É muito romântico e gosta de se sentir amado e querido na hora da intimidade.

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"Márcia" FÃ CLUBE - Mensagem Para Refletir...

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Saiba Mais: A Biotipologia...

"Comida é o seu remédio. O remédio é sua comida" Hipócrates

Desde os tempos mais remotos que o homem pergunta-se: "Quem sou? Qual a finalidade do ser humano na terra? "


Se todo ser humano é feito da mesma matéria (um saco de peles cheio de ossos dentro), se somos todos iguais, por que, então temos reações tão diferentes, tanto físico quanto emocionalmente?


Irmãos nascidos do mesmo útero, recebem a mesma educação, a mesma alimentação, convivem no mesmo ambiente e desde o nascimento pensam e reagem fisicamente de formas tão diferentes. Ao se alimentarem, para uns determinados alimentos trazem equilíbrio, prazer, saúde; enquanto para outros, desequilíbrio, dor e doenças.


Ao tratar o ser humano, é necessário primeiro entender como reage cada organismo, como reage emocionalmente cada pessoa, se não, indicaremos tratamentos generalizados (como acontece atualmente) que podem surtir efeitos benéficos para uns e a destruição para outros.


Os egípcios, herdeiros de culturas mais antigas - Os Atlântis, etc. - desenvolveram no antigo Vale do Tebas a Teoria/ filosofia dos 4 temperamentos, onde diziam que a humanidade está dividida em 4 grupos, 4 temperamentos ou 4 biotipos (não 4 raças, pois pertencemos todos a única raça humana). Cada ser humano tem um temperamento próprio e ao mesmo tempo se identifica com um dos 4 grupos.


Conforme nos ensina o mestre Aurélio, temperamento é o estado fisiológico ou constituição particular do corpo. Constituição moral; conjunto de penhores; índole, caráter, temperamento.


Rudolf Steiner ensinava que o homem tem seu temperamento individual, seu modo de ser, de agir, de pensar e principalmente de reagir quando sob pressão; ao mesmo tempo se identifica ou se agrupa com outros seres, provando-nos que o temperamento deve ser algo ligado tanto ao mais íntimo cerne da essência humana como à natureza em geral.


A cultura grega, baseada na cultura egípcia, definiu os temperamentos com os nomes: Sanguíneo, Colérico, Melancólico e Fleumático.



A Esfinge, com a cabeça humana e o corpo animal, está constantemente a nos cobrar: “decifra-me ou te devorarei”.Ou seja, se a mente não dominar o corpo, o ser animal (corpo) se autodestruirá, em função dos seus instintos animalescos.
O corpo humano enquanto um corpo animal, ou seja, a essência do reino animal, se identifica com o grupo animal do qual é a essência. Um dos grupos se identifica com o animal gato, outro grupo com o animal leão, outro com o animal cachorro e o último com o animal rato/ morcego.


Quando sob pressão, stress ou confronto, as pessoas desses grupos terão reações semelhantes aos animais cujo grupo são a essência; Sob este ponto de vista, podemos analisar um pouco da personalidade, das ações e reações das pessoas do nosso convívio.


Hipócrates, grande estudioso dos temperamentos humanos e das medicinas milenares, dizia que 4 fluídos básicos, quando em desequilíbrio, é que causam as doenças, são eles: a linfa, o sangue, a bile preta e a bile amarela. As pessoas em cada um desses grupos tem propensão a desenvolver desequilíbrios em um desses fluídos.


Nos nossos estudos/ trabalhos, ao fazermos a ligação da Filosofia dos 4 temperamentos com a Medicina Tradicional Chinesa, pudemos notar que cada um destes grupos ou temperamentos está ligado ou desenvolve mais força/ energia em um determinado órgão/ víscera do corpo - por analogia podemos dizer: A usina elétrica produz energia e envia para as centrais elétricas que fazem as distribuições conforme os consumidores, estes órgãos fariam papéis semelhantes dentro do corpo.


A Medicina Tradicional Chinesa nos ensina que cada órgão está ligado a uma emoção, uma cor, uma estação do ano, um elemento da natureza, etc.

Exemplo:

• Pulmão/ Intestino Grosso - elemento metal ou ar; emoção: tristeza, melancolia.
• Coração/ Intestino Delgado - elemento fogo; emoção: alegria, stress.
• Fígado/ Vesícula Biliar - elemento madeira; emoção: raiva, ira.
• Rins/ Bexiga - elemento água; emoção: medo, insegurança.

Entendemos que as pessoas do grupo Melancólico estão ligadas ao Pulmão e Intestino Grosso; estas pessoas quando em situação de pressão, stress ou confronto, reagirão ou se expressarão de forma melancólica, fechando-se em concha ou adotando a fisionomia triste ou melancólica, gerando então desequilíbrios com a bile amarela, já que a energia do pulmão em excesso desestabilizará a energia do fígado, trazendo anemia, etc.

O Sanguíneo está ligado ao Coração e Intestino Delgado, as pessoas deste grupo, quando em situação de pressão, reagirão de forma stressante (pavio curto) gritando, bufando, causando desequilíbrios do fluído sangue (o sangue é produzido pelo fígado - glóbulos vermelhos, etc. porém quem bombeia, permitindo a oxigenação e a circulação do sangue é o coração).

O Colérico está ligado ao Fígado e a Vesícula Biliar, sob pressão reagirá com raiva, agredindo, matando, desenvolvendo desequilíbrios do fluído bile preta ou bile terrosa - o fígado destrói o baço ou a madeira destrói a terra.


O Fleumático está ligado aos Rins e a Bexiga, sob pressão adotará a expressão fria e calculista e irá desenvolver desequilíbrios do fluído linfa ou desequilíbrios com os rins e os canais linfáticos.

obs: em outros estudos sobre os temperamentos, o biotipo colérico é que está ligado ao sangue, havendo portanto interpretações diferentes da Medicina Chinesa.

Sendo assim, adotamos os nomes:

Pulmonar para o biotipo Melancólico - energia do pulmão;

Cardíaco para o biotipo Sanguíneo - energia do coração;

Hepático para o biotipo Colérico - energia do fígado e

Renal para o biotipo Fleumático - energia dos rins.

Conforme Hipócrates e da forma que entendemos, cada biotipo requer/ pede uma alimentação específica para que possa equilibrar os fluídos e todo o corpo. Conforme a Medicina Tradicional Chinesa, o corpo físico está ligado ao corpo emocional, ao corpo mental e ao corpo anímico, equilibrando, portanto, o corpo físico através da alimentação, haverá também o equilíbrio dos outros corpos.

Quanto à alimentação biotipológica, entendemos que somos energia e tudo o que fazemos demanda energia. No processo digestivo produzimos diversas enzimas (salivação, ácidos, bile), para digerir os alimentos, porém ao produzir estas enzimas gastamos energia. Alguns alimentos, gastamos muita energia na digestão, já que o processo digestivo é difícil e lento. Assim sendo, temos que produzir muitas enzimas e no final o que aproveitamos não compensa o dispendido, ou seja, "gastamos 100 para digerir e recebemos 10 como recompensa".

Nesse processo, o organismo ficará debilitado, não conseguindo eliminar as toxinas dos alimentos (todos os alimentos trazem toxinas), que retidas, juntamente com a energia despendida, destruirão o processo bioquímico do corpo. A ciência definiu estes alimentos como biocídios, portanto é preciso afastá-los e trazer os opostos, ou seja, os alimentos biogênicos, onde o custo para digestão é baixo "gasto 10 e recebo 100". Estando o organismo limpo de toxinas, harmonizado, equilibrado energeticamente, não haverá doenças. Como o campo emocional está ligado ao físico, também estará equilibrado, libertando a mente das toxinas físicas e emocionais, permitindo então que o ser anímico (alma) possa trabalhar, enviando para o espírito as lições que deseja obter ou praticar.

Portanto, o equilíbrio de cada biotipo está intimamente ligado com a alimentação.

Assim sendo: VIDA FELIZ = SAÚDE e ALIMENTAÇÃO ADEQUADA.

A chave para a promoção do estado saudável de um organismo é a alimentação; e ela tem relação direta com o temperamento que nesse organismo manifesta-se mais incisivamente.

Somos o que pensamos e o que comemos!

Descubra meios de viver com plena saúde física, emocional, mental e espiritual, além de equilibrar seu peso naturalmente sem recorrer ao uso de remédios e/ou produtos industrializados.


FONTE: Site Biotipologia Alimentar

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Programa "MÁRCIA" de cenário NOVO!

O programa da Márcia, na Band, dentro de mais alguns dias, deve receber os seus novos cenários.

FONTE: Canal 1.

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